Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Вред и польза витаминов

Monday, 10 February 2014


vitaminСегодня существуют множество различных биодобавок, витаминных комплексов, и люди их принимают иногда без нужды, тем самым нанося вред организму. Давайте разберемся, какие бывают витамины и когда их нужно принимать.

Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Водорастворимые — витамины группы В и С. Жирорастворимые — А, Д, Е и К. Главное отличие между ними — это то, что водорастворимые витамины редко вызывают токсичность при их избытке. В свою очередь жирорастворимые могут привести к не обратимым последствиям при передозировке. Поговорим о некоторых из них.

Витамин В1 (тиамин) — суточная потребность 1,5 мг/д. Дефицит может вызвать заболевание Бери Бери, вызывая нейропатию, мышечную слабость, кардиомегалию, офтальмоплегию. Обычно наблюдается у страдающих алкоголизмом и у лиц, использующих диуретики (мочегонные средства). Доказано, что в этих случаях помогают добавки с витамином В1.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — суточная потребность 90-100 мг/д . При не достаточном потреблении приводит к Цинге, которая сопровождается ломкостью сосудов, кровоточивостью десен и носовыми кровотечениям, петихиями, экхимозами (кровоизлияниями в кожу или слизистую), плохим заживлением ран. Хронический переизбыток данного витамина приводит к повышенному образованию камней в почках.

Витамин А (ретинол) — суточная потребность 900 мкг/д. Гиповитаминоз вызывает «куриную слепоту» (нарушение зрения в темноте), ксерофталмию (сухость роговой оболочки глаза). Гипервитаминоз приводит к увеличению внутричерепного давления, вертиго, диплопию, припадки и даже смерть.

Витамин D — суточная потребность 10-20 мкг/д. Гиповитаминоз приводит к рахиту и остеомаляции. Было доказано, что при недостатке следует принимать пищевые добавки содержащие этот витамин. Но этот жирорастворимый витамин при избытке может привести к гиперкальцемии (нервно мышечные нарушения).

Витамин Е. Не доказана эффективность добавок, содержащих данный витамин, наоборот может увеличиться процент смертности, если принимать его без контроля. Недостаток этого витамина приводит к атаксии Фридрейха и нервно мышечным нарушениям.

Витамин В 9 (фолиева кислота, фолат). Недостаток может быть вызван беременностью в связи с повышенной потребностью организма в данном витамине, так же при алкоголизме и использовании некоторых лекарственных средств. Нехватка данного витамина приводит к мегалобластной анемии (как и при не достатке витамина В12), атрофическому глосситу и депрессии. Одно из явных показаний для приема этого витамина — это беременность не зависимо есть ли клинические проявления недостатка.

Следует помнить что не стоит принимать витамины из-за красивой рекламы или вследствие советов друзей. Как мы с вами видим, даже витамины могут привести к плачевным последствиям. Перед любым решением приема витаминов или других биодобавок следует проконсультироваться с врачом.

Читайте также

10 жизненно важных продуктов по ВОЗ: для здоровья и настроения

Мединес

наши приоритеты: