Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Как понизить «плохой» холестерин

Thursday, 24 April 2014


Холестерин
Холестерин (называемый также холестеролом), представляет собой органическое соединение, необходимое для обеспечения жизнедеятельности человеческого организма. Холестерин участвует в работе клеточных мембран, выработке витамина D, мужских и женских половых гормонов и других необходимых организму веществ. Таким образом, без холестерина, человеческий организм не может существовать и нормально функционировать.

Вместе с тем, Повышенный Уровень холестерина в Крови Может привести К возникновению целого ряда заболеваний, таких как:

  • атеросклероз сосудов;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульты головного мозга и др.

Холестерин поступает в Организм Двумя путями :

  1. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом - в печени и кишечнике.
  2. Примерно 20% поступает в организм с пищей.

Так организм человека, весящего 70 килограмм, Вырабатывает в день, примерно 1 грамм(1000 миллиграмм) холестерина. С пищей поступает приблизительно 200-300 миллиграмм холестерина в день, а общее количество холестерина в организме составляет примерно35 грамм,

Холестерин в продуктах питания

Потребляемый в пищу холестерин, содержится исключительно в продуктах животного происхождения: мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах и т.д. однако Содержание холестерина в различных продуктах Довольно сильно отличается, например куриная грудинка содержит в 5-6 раз меньше холестерина, чем свинина.

Холестерин не содержится в продуктах растительного происхождения, поэтому различные рекламные надписи типа «без холестерина» на продуктах растительного происхождения, например, на растительном масле, не имеют основания. Холестерин, по определению, не может там находится.

Как предотвратить повышение холестерина

Как было сказано выше, повышенный уровень холестерина в крови является источником целого ряда заболеваний, поэтому важно знать каким образом предотвратить их возникновение.

Различают Следующие виды соединений холестерина :

  • холестерин высокой плотности или «хороший» холестерин (HDL), который защищает сосуды от возникновения атеросклероза;
  • холестерины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестирин;
  • холестерины очень низкой плотности (ЛПОНП), тоже «плохой» холестерин, который вызывает атеросклероз и связанные с ним заболевания.

Таким образом, при повышенном уровне холестерина в крови, необходимо снизить количество «плохого» и увеличить количество «хорошего» холестерина. 

Каковы же нормальные значения уровня холестерина в крови у здоровых людей и какой уровень можно считать оптимальным у больных? В литературе можно встретить различные значения уровня холестерина, не всегда понятные для читателя. В некоторых странах (США, Израиль и др.) Принято измерять уровень холестерина в миллиграммах на децилитр, мг / дл. В странах западной Европы и странах бывшего СССР, включая РФ, стандартом является измерение холестерина в миллимоль на литр, ммоль / л. Поскольку эта статья предназначена для русскоязычного читателя, мы приведем значения уровня холестерина соответственно принятым в РФ стандартам.

Согласно Европейским рекомендациям (Европейская Совместная целевая группа руководящие принципы), уровень общего т.е. «Хорошего» (HDL) плюс уровень «плохого» (LDL) холестерина должен составлять у здоровых людей, не более 5,0 ммоль / л, при этом уровень ЛПВП должен быть не ниже 1,2 ммоль / л, а уровень ЛПНП не выше 3, 0 ммоль / л.

В некоторых европейских странах приняты свои, несколько отличающиеся, стандарты, однако разница в подходах очень незначительна. Для больных, имеющих факторы риска: больные атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, диабетом и т.п. - Рекомендуется поддерживать общий холестерин не выше 4,0 ммоль / л, при этом «плохой» холестерин (LDL) должен быть не больше, чем 1,8-2,0 ммоль / л. «Хороший» холестерин (HDL) должен быть как можно выше, желательно выше 1,2 ммоль / л ,

Как понизить «плохой» холестерин

К факторам, повышающим ЛПВП («хороший» холестерин), можно отнести аэробные физические упражнения (быстрая ходьба, бег, плавание и т.д.).

Для понижения «плохого» холестерина необходимо:

  • снижение веса у больных с избыточным весом;
  • прекращение курения;
  • умеренное потребление алкоголя, например, два небольших бокала сухого красного вина в день (злоупотребление алкоголем, наоборот, повышает «плохой» холестерин и способствует развитию атеросклероза);
  • употребление в пищу: мононасыщеных жиров (масло канолы, оливковое масло, авокадо) вместо полинасыщеных; рыбных продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, клетчатки, овощей и фруктов.

Есть сведения, что кальций также повышает ЛПВП у женщин после наступления менопаузы и климакса (но не у мужчин и молодых женщин).

Витамин из группы В - ниацин, а также некоторые лекарственные препараты для снижения «плохого» LDL холестерина также повышают HDL.

Важнейшей задачей, наряду с повышешием «хорошего» холестерина HDL, является снижение «плохого» LDL холестерина. Поскольку курение, лишний вес, употребление в пищу насыщенных животных жиров и легкоусваеваемых углеводов, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем могут являться причинами увеличения LDL, то устранение этих факторов, так называемое «позитивное изменение стиля жизни» необходимо для предотвращения атеросклероза.

Если причиной повышенного «плохого» холестерина являются заболевания (нарушения липидного обмена, диабет, болезни щитовидной железы, надпочечников и др.), То необходимо наблюдаться у соответствующего специалиста.

ДЛЯ медикаментозной коррекции уровня холестерина в Крови применить сейчас препараты ИЗ группы статинов, фибраты, а также ингибиторы абсорбции холестерина (Эзетимиб).

В заключение, хочется отметить, что холестерин является, хоть и важной, но не единственной причиной возникновения атеросклероза, поэтому вопросы, связанные с этим распостранённым заболеванием, мы обсудим в статье - " Атеросклероз: лечение и профилактика ".

Фото: new-oxygen.ru

Читайте также

10 жизненно важных продуктов по ВОЗ: для здоровья и настроения

Мединес

наши приоритеты: