Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Тянет на сладкое, соленое или мучное? У вас дефицит некоторых элементов

Wednesday, 28 January 2015

сладкийМногих из нас тянет на определенную еду, на сладкое или соленое. Эксперты утверждают, что тяга - это способ организма сказать нам, что ему чего-то не хватает.

Посылая сообщения в наш мозг, наши тела могут поддерживать баланс минералов, витаминов, а также получать энергию, пишет Daily Mail.

О чем же говорят наши желания съесть определенный продукт?

Лондонский диетолог Шона Уилкинсон говорит: «Тяга в основном показывает, что нашему телу не хватает определенных минеральных или питательных веществ».

«Как потомки пещерных людей, для которых целью было выжить в один прием пищи, мы жаждем еды, которая содержит высокий процент жира или большое количество калорий, чтобы дать нам достаточно энергии».

«К сожалению, по причине того, что чаще всего пища обрабатывается, мы ощущаем дефицит необходимых питательных веществ. Вместо того, чтобы потакать нашим желаниям, важно понять, что организму нужно », - говорит диетолог.

Вас тянет на сладкое?

У вас дефицит хрома.

Чем больше вы сладостей едите, тем больше будете хотеть еще.

Чтобы обуздать тягу к сладкому диетологи советуют принимать хром, минерал, который держит баланс инсулина и предотвращает перепады сахара в крови, в результате которых хочется сладкого.

шоколадный батончикТакже убедитесь, что вы едите здоровый завтрак, который содержит углеводы и белки, например, омлет со ржаным хлебом. В течение дня необходимо съедать овощи, которые помогут поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Источники хрома это: печень, почки, говядина, курица, морковь, картофель, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты и яйца. Также можно пропить минеральную добавку.

Вас тянет на шоколад?

У вас дефицит магния.

Магний не только поддерживает иммунную систему, предотвращая воспаление, но и играет важную роль в балансе нервной системы и ослаблению беспокойства. Также он важен для здоровой костной ткани.

Лучший способ справится с этой жаждой - есть черный шоколад, в котором от 70% какао.

Источники магния это - черный шоколад (70% какао), шпинат, капуста, миндаль, семечки, бразильские орехи, кешью, кедровые орехи, льняное семя, дикий лосось, тунец, скумбрия, авокадо.

Вас тянет на мучное?

У вас дефицит триптофана.

2522571600000578-292367BreadТе, кто давно не может жить без хлеба, макаронных изделий и картофеля, скорее всего нуждаются в незаменимой аминокислоте - триптофане. Организм использует ее для синтеза серотонина, который регулирует настроение.

Хотя углеводы не содержат триптофана, ученые считают, что повышение уровня сахара в крови помогает подавлять настоящую потребность.

Триптофан играет важную роль при засыпании и просыпании, а также в пищеварении.

Помочь может повышение количества белка в нашем рационе.

Источники триптофана это - индейка, яйца, бананы, орехи.

Вас тянет на мясо?

У вас дефицит железа и цинка

мясоЕсли вы употребляете в основном белое мясо, в вашем рационе может не хватать железа.

Железо играет важную роль в поддержке иммунной системы, поскольку именно оно помогает транспортировать кислород ко всем тканям и органам. При дефиците железа чувствуется усталость. Поэтому красное мясо стоит есть хотя бы один раз в неделю.

Кроме железа, желание мяса по той же причине может указывать на дефицит цинка. Цинк играет важную роль для иммунитета, делая наш организм менее восприимчивым к простуде и гриппу.

Цинк также необходим для сильных волос, ногтей и здоровой кожи.

Источники цинка и железа: красное мясо, моллюски, чечевица, шпинат, тыквенные семечки, сыр и хлеб из цельнозерновой муки.

Кроме того вы можете пополнить запаси этих элементов, принимая препараты железа и цинка.

Вас тянет на соленое?

У вас дефицит натрия.

соленые продуктыТяга к соленой пище является признаком того, что уровень натрия в вашем организме слишком низок. Это может произойти из-за обезвоживания после тренировки, болезни или употребления алкоголя.

Натрий важен для поддержания водного баланса в организме и регулирования кровяного давления.

Можно пополнить запасы натрия, перекусив сушеными анчоусами или соленым попкорном, в которых высокое содержание натрия.

Источники натрия: сушеные анчоусы, соленый попкорн, сельдерей, морковь.

 

Читайте также

Вред и польза витаминов

Мединес

 

 

наши приоритеты: