Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Лучший способ похудеть — это не диета

Monday, 16 February 2015

obesКаждый раз, когда мы включаем телевизор или открываем газету, видим еще одну «самую лучшую» диету, новую рекомендацию для здоровья.

Несмотря на эту одержимость похудением, мы замечаем, что наш вес увеличивается и талии расширяются,  а здоровье ухудшается, пишет Daily Mail.

Итак, развенчание мифов о похудении.

Диета — лучший способ похудеть — ложь

Исследования показывают, что женщины, которые прибегают к диете, не могут достигнуть долгосрочного снижения веса. Более, чем 85 % людей возвращаются к весу, который они потеряли и набирают больше уже через год после окончания диеты.

Вам нужен хороший завтрак — ложь

Новое исследование показала, что прием завтрака или отказ от него не имеет значения для потери веса.

Все люди разные, поэтому неудивительно, что наши потребности в завтраке тоже могут быть разными.

 

Чтобы похудеть следует есть обезжиренные продукты — ложь

Хлеб, макароны и рис на самом деле могут принести нам больше вреда, чем жиры.

Многие жиры являются довольно здоровыми и необходимы для здоровья головного мозга и всего организма. Знаете ли вы, что наш мозг состоит на 60 % из жира?

Тем не менее, полки магазинов завалены йогуртом с низким содержанием жира, готовыми блюдами «для похудения», в которых используются спрэды вместо масла, содержится много сахара, соли и химических гадостей, которые не обеспечивают организм необходимыми елементами.

На самом деле легче похудеть, если есть пищу с низким содержанием углеводов, и с высоким содержанием жиров.

Не забывайте, что любы изменения, внесенные в ваш рацион, должны быть постоянными, иначе ничего не будет работать.

Нельзя есть между основными приемами пиши — правда

Недавние исследования показали, что женщины, которые ели два раза и пять раз в день с тем же содержанием калорий, по энергозатратам не показали никаких отличий.

Интересно, что исследования также показывают, что частые приемы пищи могут давать симптомы воспаления, и, следовательно могут увеличить риск заболеваемости.

Упражнения помогут потерять весь – ложь

cakeФизические упражнения не приводят к потере веса, если вы считаете, что час занятий упражнениями, во время которого вы потеряете 200 калорий, поможет вам сжечь калорий на булочку, в которой 400 калорий.

Все гораздо сложнее.

Упражнения строят мышцы, а значит сжигает больше энергии в долгосрочной перспективе.

Мы теряем около 5 % наших мышц за десятилетие, начиная с 30 лет. Это может быть одной из причин, почему тяжело потерять вес с возрастом.

Кроме того упражнения позволяют нам стать более подтянутыми, иметь хорошую осанку и выглядеть стройнее.

Если мы чувствуем себя здоровыми, мы легче делаем правильный выбор в пользу здоровых продуктов питания, которые способствуют снижению веса.

Есть доказательства, что аэробные упражнения уменьшают риск лишних килограммов в области живота и риск метаболического синдрома, а значит сахарного диабета и высокого кровяного давления и болезни сердца.

Более того, упражнения на открытом воздухе позволят нам пополнить запасы витамина D, что может поднять настроение.

Сон делает нас стройнее — правда

Недосыпание способствует обретению лишних килограммов. Когда мы устали, мы выбираем закуски с высоким содержанием жира и сахара, поскольку ожидаем быстрого получения энергии, что увеличивает суточное потребление калорий на несколько сотен.

Также очень хорошим способом похудеть является активность на свежем воздухе.

Но самый лучший способ похудеть — это сосредоточится на своем здоровье.

Читайте также

Высокое кровяное давление? Ешьте как викинг

Мединес

наши приоритеты: