Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Пять золотых правил для предотвращения слабоумия

Monday, 22 December 2014

foodОбраз жизни определяет более чем три четверти изменений в головном мозге, пишет The Telegraph.

По словам экспертов одним из способов снижения риска слабоумия является средиземноморская диета, но не только она.

Исследовав возрастные изменения, ученые пришли к выводу, что образ жизни человека имеет отношение к 76 % изменений в головном мозге. Но люди могут избежать болезни, бросив определенные вредные привычки и развив полезные.

Регулярные физические упражнения, средиземноморская диета, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения — это все уменьшает риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.

Кроме того следует предупреждать диабет, то есть бороться с ожирением и не регулировать высокое кровяное давление.

Это большое британское исследование проводили в течение 30 лет, и пришли к выводу, что мужчины в возрасте от 45 до 59 лет, которые следовали названным принципам, имели на 36 % меньший риск ухудшения когнитивных процессов, а значит и меньший риск развития слабоумия (деменции).

Также исследование показало, что физические упражнения были наиболее эффективным способом предотвратить снижение когнитивной деятельности у здоровых пожилых людей и уменьшить риск развития болезни Альцгеймера.

Заниматься физическими упражнениями рекомендуют три-пять раз в неделю от 30 минут до часа.

Таким образом, лучший способ снизить риск развития деменции — это регулярне физические упражнения, отказ от курения, поддержание здорового веса, средиземноморская диета и умеренное употребление алкоголя.

Читайте также

 Разработан препарат, устраняющий побочные эффекты пьянства

Мединес

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: