Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Ученые рекомендуют ежедневные прогулки, чтобы избежать преждевременной смерти

Thursday, 15 January 2015


Женщина-ходьба20 минут быстрой ходьбы каждый день - это все, что нужно, чтобы избежать преждевременной смерти. - Свидетельствуют Результаты Исследования Об этом пишет The Guardian.

Ученые изучили влияние ожирения и упражнений на 334 161 человека в течение двенадцати лет. Они обнаружили, что люди, которые умеренно и ежедневно занимаются упражнениями, которые эквивалентны 20 минутам энергичной ходьбы, имели на 16-30% меньше шансов умереть, чем те, кто оставался неактивным.

Хотя влияние упражнений было наибольшим среди людей нормального веса, даже у людей с высоким индексом массы тела наблюдались положительные результаты.

Недостаток физических упражнений считают причиной почти 700 000 случаев смерти в Европе в 2008 году.

Таким образом, взрослые должны стараться проводить хотя бы 150 минут в неделю активно, выполняя упражнения или прогуливаясь. Отрезки должны составлять не меньше 10 минут, то есть 20 минут можно разделить на два подхода по 10 минут в день. Также это может быть езда на велосипеде , ходьба по лестнице пешком. Каждый день такая активность будет сохранять вам жизнь.

Читайте также

Фибриляция предсердий: стратегии медикаментозного лечения

Мединес

 

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: