Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Диета 5:2 спасает от килограммов и болезней

Monday, 02 March 2015

diet 5-2

Ученые утверждают, что диета 5:2, которая включает в себя два разгрузочных дня и пять дней нормального питания в неделю, поможет сбросить не только лишний вес, но и защитит от болезней, включая рак, диабет и болезнь Альцгеймера.

Диета создана ученым Майклом Мосли и ее суть в том, что женщины на два дня снижают потребление калорий до 500, а мужчины до 600. Остальную часть дней они могут питаться нормально.

Особенная польза диеты для здоровья в том, что люди не должны увеличивать потребление антиоксидантов, которые содержаться в высоких дозах в суперпродуктах, как арония, а также не употреблять добавки с витаминами С и Е.

В исследовании Университета Флориды взяли 24 человека, продолжалось оно 10 недель, сообщает Daily Mail.

Им замеряли давление, следили за уровнем холестерина, маркерами воспаления и генами, участвующими в защитных клеточных реакциях.

«Мы обнаружили, что периодическое голодание вызвало небольшое увеличение гена долголетия, который также участвует в защитных клеточных реакциях», — сообщил научный сотрудник Майкл Го.

Исследователи считают, что белки активируются путем окислительного стресса, который запускается, когда в организме появляется больше свободных радикалов, производимых в организме, которые обычно обезвреживают антиоксиданты.

Тем не менее, небольшой уровень свободных радикалов может быть полезным. Когда тело терпит стресс, что происходит во время голодания, небольшие уровни окислительного стресса могут вызвать защитные реакции.

Также исследователи обнаружили снижение инсулина, что означает, что диета может иметь антидиабетический эффект.

Чтобы проверить работу антиоксидантных добавок, участники повторили диету с включением витаминов С и Е. Эффект был снижен.

Это соответствует также некоторым исследованиям, которые свидетельствуют о том, что антиоксиданты могут противодействовать влиянию поста или физических упражнений.

Вы должны пережить некоторую боль, воспаление, окислительный стресс, в течении которого пройдет восстановление или ремонт.

В дни поста участники ели ростбиф, соус и картофельное пюре, печенье и апельсиновый шербет, но они ели только раз в день.

В остальные дни они ели рогалики со сливочным сыром, овсяные хлопья с медом и изюмом, бутерброды с индейкой, яблочным соусом, спагетти с курицей, пили йогурт и содовую, также съели немного лимонного торта, батончик Snikers и ванильное мороженое.

Интересно, что большинство участников обнаружили, что голодание проходило труднее дней пиршества.

Таким образом, дни поста могут снизить воспаление, улучшить удаленнее поврежденных молекул и даже избавить от опухоли.

Изжога и даветесь едой? Это может быть рак

Мединес

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: