Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Диета для мозга

Tuesday, 31 March 2015

mindВ течение многих лет врачи твердили, что пища может повлиять на здоровье сердца. Теперь есть больше доказательств того, что это же касается нашего мозга.

Новое исследование, проведенное в Чикаго, определило десять продуктов, которые следует употреблять, и пять, которые нужно избегать, пишет CBS News.

Эти рекомендации уже успели назвать диетой для мозга.

Даже если не придерживаться диеты на отлично, употребление этих продуктов снизит риск развития болезни Альцгеймера на треть. А те, кто будет следовать этим рекомендациям тщательно, снизят этот риск на целых 53%.

Можно сказать, что этот план питания сочетает в себе элементы двух других популярных — средиземноморской диеты и диетического подхода «Стоп гипертония».

Какие же продукты стоит употреблять в пищу, чтобы избежать болезни Альцгеймера?

Это — ежедневные порции зеленых листовых овощей (шпинат, брокколи, капуста и другие), а также других овощей (цветных), а еще орехи, черника, фасоль (три раза в неделю), цельнозерновые (три порции в день), рыба (один раз в неделю), птица (две и более порции в неделю), оливковое масло, вино (не больше одного бокала в день).

Пять групп продуктов, которые следует избегать это — красное мясо (не более четырех порций в неделю), масло и маргарин (меньше столовой ложки в день), сыр (не чаще, чем раз в неделю), выпечка и сладости (не более пяти раз в неделю), жаренная пища и фаст-фуд (не более раза в неделю).

Люди, которые будут практиковать эту диету в течении многих лет, получат наилучшую защиту от болезни Альцгеймера.

Мединес

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: