Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Как защитить свой мозг от старения

Friday, 24 April 2015

nejronОпределенные генетические факторы влияют на психическую функцию и снижают ее, когда человек стареет. К счастью, на некоторые процессы мы можем влиять.

В новом докладе Института медицины идет речь о том, что старение влияет на внимание, мышление и принятие решений, пишет The Guardian.

Рекомендации

Будьте физически активны. Люди, которые находятся в хорошей физической форме, имеют гораздо меньшую вероятность заболеть болезнью Альцгеймера или деменцией, когда они достигают 65 лет, чем те, кто не занимался спортом регулярно.

Контролируйте сердечно-сосудистые заболевания. Факторами риска являются диабет, высокое кровяное давление и воздействие курения.

Читайте инструкции своих лекарств. Есть ряд препаратов, которые могут повлиять на когнитивные функции, как в долгосрочной, так и в короткосрочной перспективе.

Оставайтесь социально и интеллектуально активными. Хобби и хорошее время провождения с друзьями поддерживают активность мозга. Ученые обнаружили, что люди, которые занимаются художественными хобби, как живопись, графика, скульптура имеют когнитивные нарушения на 73 % реже. А те, кто занимается гончарным делом, деревообработкой, вышиванием или шитьем, имеют на 45 % реже когнитивные нарушения.

Хороший сон. Это очень важно спать от 7 до 8 часов. Многие исследования показывают, что достаточное количество сна является основным условием для хорошего здоровья. Апноэ сна и другие расстройства были связаны с повышенным риском развития деменции.

Читайте также

 Диета для мозга

Системные васкулиты

Мединес

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: