Обратная связь
Поиск
Лечение в Израиле. Клиника Персональной медицины Medines

Наиболее распространенные травмы бегунов

Monday, 04 May 2015

BiegacБегом можна начать заниматься в любом возрасте. Хотя бег и не требует специального оборудования, человеческое тело во время нагрузок подвержено травмам. Если мы выбираем неправильную нагрузку или допускаем технические ошибки, чем это грозит?

Самые распространенные травмы бегунов и советы для лечения травм в этой статье, пишет Gazeta.pl.

Ахиллово сухожилие

Повреждение ахиллова сухожилия может быть растяжением или разрывом. Пациенты обычно могут определить момент первого появления симптомов. Это происходит во время изменение темпа или направления движения, например, во время приземления.

AchillesaСразу после повреждения ощущается высокая болезненность. Боль локальна и как правило не позволяет продолжить тренировку. При попытке растянуть сухожилие (пошевелить пальцем) или при напряжении мышц может наблюдаться тяжесть.

Обязательно обратитесь к врачу. Возможно, понадобиться УЗИ. Чтобы облегчить боль придется использовать стабилизаторы или ортопедическую обувь от трех до шести недель. Во второй период реабилитации необходимо укрепить сухожилие — сенсомоторную тренировку следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Если связка разорвана, вернутся к бегу вы сможете через 10-16 недель.

Если это растяжение, то облегчение придет в течении 1-3 недель. Чтобы максимально ускорить процесс заживления, пациенту следует прикладывать к месту травмы прохладный компресс на 15-20 минут, но не чаще, чем раз в два часа. Также можно применять мазь для ускорения заживления.

Также желательна физиотерапия с первого дня после травмы. Терапевтические мероприятия вначале будут направлены на ускорение заживления, а затем на упражнения для эластичности и укрепления сухожилия.

При растяжении сухожилия вернутся к бегу вы сможете через 2-6 недель.

Хронические повреждения

Характеризуются медленным изменением симптомов. Проблема часто начинается с ощущения дискомфорта, который появляется после длительной неподвижности. Потом эти симптомы проходят, из-за чего бегун может недооценить ситуацию. Дискомфорт превращается в боль и происходит, как правило, во время разминки, во время тренировки и даже при обычной ходьбе.

Причину бывает очень трудно определить. Это может быт неудобная обувь, плохая методика, слишком быстрые нагрузки после перерыва из-за травмы, слишком тяжелая тренировка.

Решением проблемы является физиотерапия, основанная на разгрузке сухожилия (массаж). Очень важно после работы с физиотерапевтом иметь регулярные физические упражнения, чтобы предотвратить рецидив.

Подошвенный апоневроз

aponevrozПодошвенный апоневроз является причиной частых болей у бегунов. Боль обычно появляется на подошве пятки и может ощущаться во время ходьбы. Вначале боль появляется изредка, но потом все чаще и чаще. Вскоре дискомфорт заставляет прервать тренировки.

Лечение начинается из противовоспалительной терапии с помощью фармакологии, потом — физиотерапия (ионофорез, фотофорез) и мануальной терапии. В случае, если воспаление невелико, вы можете начать терапию с укрепляющих упражнений и растяжки группы мышц-сгибателей.

Если болезнь только появилась, лечение может длиться две недели. А если она хроническая, придется заниматься ей два-три месяца.

Перегрузка мышц

Боль появляется в мышечной части передней и задней части голени. Природа изменений во всех случаях аналогична. Усиливающаяся боль как правило возникает во время бега.

Часто из-за перегрузки происходит рефлекторная реакция на сокращение мышцы. На напряженной мышце могут появиться болезненные точки, где иногда можно даже почувствовать утолщение мягких тканей.

Основной метод лечения — физиотерапия. В случае незначительных повреждений можно ожидать быстрых результатов (примерно две недели). По время лечения проводят мануальную терапию.

Если симптомы накоплены за долгое время, восстановление будет длиться примерно два месяца.

Читайте также

Хирургия

Мединес

 
Наши партнеры:
 

наши приоритеты: